Базовая практика Эволюционной доктрины

Интегральная медитация. Научный подход к древней практике

Понятная пошаговая инструкция, как правильно медитировать и зачем это нужно именно вам. От самых земных задач — лучше спать, меньше нервничать, яснее соображать — до глубоких состояний, только без мистики, а с пониманием каждого шага.

  • Не религия, не эзотерика, не аффирмации.
  • Каждое действие имеет внятное обоснование и проверяемый результат.
  • 25 лет практики и исследований автора — в одной системе.
Выбрать свою ступень Начать бесплатно: гайд «Медитация утра»
Обложка книги Артемия Мира «iMeditation. Интегральная медитация. Научный подход к древней практике»

Что такое iMeditation

iMeditation — интегральная медитация. Методика, которая собирает все аспекты медитации в одну систему: от психофизиологии — того, что происходит в мозге и нервной системе, — до глубоких состояний, которые на Востоке называют просветлением.

Главная цель — оптимизировать работу мозга, нервной системы и организма в целом. В результате улучшаются когнитивные способности, здоровье и благополучие.

iMeditation — базовая практика Эволюционной доктрины, философии сообщества EVOLVER. Её принцип — проверять, а не верить. Каждое состояние, от расслабления до безмолвия, воспроизводимо: вы практикуете и убеждаетесь сами.

IN MIND WE TRUST — мы верим в разумОб Эволюционной доктрине →

Что меняется, когда вы практикуете

  • Внимание слушается вас

    Осознанность — это навык управления фокусом внимания. Вы замечаете, куда ушла мысль, и возвращаете внимание туда, где решили его держать.

  • Глубокие состояния — без мистики

    Релаксация, концентрация, безмолвие ума. Каждое состояние описано, воспроизводимо и проверяется на главном приборе — вашем мозге.

  • Меньше стресса, яснее голова

    Нервная система перестаёт работать на перевозбуждении. Лучше сон, ровнее реакции, проще удерживать главное.

Метод: маятник ума и три фазы

Ум раскачивается как маятник: между прошлым и будущим, напряжением и расслаблением, фокусом и рассеянностью. В мозге это переключение между сетью внутреннего диалога и сетью, которая держит фокус на задаче.

Главная ошибка — пытаться остановить маятник силой: заставить себя «не думать». Он вырвется и качнётся сильнее.

  1. 1

    Релаксация

    Снимает мышечные зажимы и перевозбуждение нервной системы.

  2. 2

    Концентрация

    Собирает рассеянное внимание, не даёт уму разлетаться по маршрутам тревог и фантазий.

  3. 3

    Безмолвие ума

    Когда расслабление и сосредоточенность приходят в равновесие, маятник затихает сам. Остаётся чистый акт наблюдения.

РЕЛАКСАЦИЯ гасит перевозбуждение КОНЦЕНТРАЦИЯ гасит рассеянность БЕЗМОЛВИЕ УМА маятник затихает сам

7 ступеней

Программа iMeditation: выберите свою ступень

Один метод — разные способы его пройти: самому, в группе, с наставником или лично с автором.

  1. Ступень 1Бесплатно

    Гайд «Медитация утра»

    Вы ещё не практикуете или хотите попробовать без вложений.

    • PDF на 2 страницы: 10 минут чтения, 10 минут практики
    • Одна утренняя техника, подготовка и главное правило
    Формат
    Файл приходит в Telegram сразу.
    Чего нет
    Курса и сопровождения.

    Бесплатно

    Получить гайд
  2. Ступень 2Аудио — скоро

    Книга «iMeditation. Интегральная медитация»

    Хотите понять метод целиком, прежде чем практиковать с кем-то.

    • Вся система: что медитацией не является, психофизиология, метод шаг за шагом
    • Нейротехнологии для практики
    • Бумажная, твёрдая обложка — 1 000 ₽, доставка СДЭК
    • Электронная — 500 ₽. Аудиоверсия в разработке
    Чего нет
    Видеоуроков и обратной связи.

    от 500 ₽

    Бумажная книгаЭлектронная книга
  3. Ступень 3Главный курс

    Онлайн-курс «самостоятельно»

    Готовы пройти метод сами, в своём темпе. «Медитирую — и пусто» — ваш случай.

    • 8 модулей: видеоуроки и практики
    • Рекомендуемый темп — 6 недель, доступ 12 месяцев
    • Открытый урок «Медитация утра» — бесплатно на странице курса
    Программа курса · 8 модулей
    1. 01Что не является медитацией. Мифы и лжегуру
    2. 02Как работает мозг: возбуждение и торможение, три нейросети
    3. 03Подготовка и ошибки начинающих
    4. 04Автопилот. Медитация утра
    5. 05Релаксация — концентрация
    6. 06Здесь и сейчас. Безмолвие
    7. 07Кнопка счастья и любви
    8. 08Регулярность: как встроить практику в день
    Формат
    Онлайн, в своём темпе.
    Чего нет
    Живого мастера, группы, разбора ваших ошибок.

    4 900 ₽

    Перейти к курсу
  4. Ступень 4Набор в первый поток

    Онлайн-курс «группа + мастер»

    Начинаете и бросаете. Нужны ритм, дедлайн и живой человек рядом.

    • Весь курс «самостоятельно»
    • Поток 6 недель, первый — в ноябре
    • Живая практика с мастером онлайн раз в неделю
    • Чат группы с ответами мастера и дедлайны по модулям
    Формат
    Онлайн, поток. Мастер iMeditation — имя уточняется.
    Чего нет
    Личных сессий 1:1, офлайна, нейроустройств.

    12 000 ₽

    Перейти к группе
  5. Ступень 5

    Онлайн-курс «группа + наставник»

    Группы мало, нужен разбор именно ваших ошибок.

    • Всё из курса «группа + мастер»
    • 4 личные сессии с Артемием Миром
    • Онлайн, по 60 минут
    Формат
    Онлайн, поток + личные сессии.
    Чего нет
    Офлайн-встречи и нейроустройств.

    30 000 ₽

    Перейти к наставничеству
  6. Ступень 6Индивидуально

    7 дней с Артемием Миром: медитация + нейротехнологии

    Хотите максимум: личную работу с автором метода и нейротехнологии.

    • 7 дней индивидуального обучения медитации с Артемием, офлайн
    • ЭЭГ с обратной связью: показатели мозга на экране во время практики — видно, работает практика или стоит на месте
    • Транскраниальная электрическая стимуляция (tACS, tDCS) в профессиональных безопасных параметрах — чтобы поддержать нужное состояние практики
    • Работа с нейроустройствами входит в стоимость
    Формат
    Место и даты — по договорённости.
    Чего нет
    Группового ретрита и лечения.

    3 000 $

    Перейти к программе 7 дней
  7. Ступень 7Скоро

    Обучение инструктора iMeditation

    Вы прошли метод и хотите вести других.

    • Программа готовится
    Записаться в лист ожидания

Один метод — три уровня сопровождения

Самостоятельно4 900 ₽ Группа + мастер12 000 ₽ Группа + наставник30 000 ₽
Все модули курса✓✓✓
ТемпСвойПоток 6 недельПоток 6 недель
Живая практика с мастером каждую неделю—✓✓
Чат группы и дедлайны—✓✓
Личные сессии с Артемием Миром——4 сессии
Перейти к курсу Перейти к группе Перейти к наставничеству

  • Самостоятельно

    4 900 ₽

    • ✓Все модули курса
    • •Темп: свой
    • —Живая практика с мастером каждую неделю
    • —Чат группы и дедлайны
    • —Личные сессии с Артемием Миром
    Перейти к курсу

  • Группа + мастер

    12 000 ₽

    • ✓Все модули курса
    • •Темп: поток 6 недель
    • ✓Живая практика с мастером каждую неделю
    • ✓Чат группы и дедлайны
    • —Личные сессии с Артемием Миром
    Перейти к группе

  • Группа + наставник

    30 000 ₽

    • ✓Все модули курса
    • •Темп: поток 6 недель
    • ✓Живая практика с мастером каждую неделю
    • ✓Чат группы и дедлайны
    • •Личные сессии с Артемием Миром: 4 сессии
    Перейти к наставничеству

Не знаете, с чего начать?

Автор метода

Артемий Мир

  • Учёный, философ. Создатель Эволюционной доктрины
  • Автор книги «iMeditation. Интегральная медитация»
  • 25 лет практики и исследований медитации
  • Сертифицированный коуч, нейропсихолог, член International Association of Coaching Institutes (ICI)
  • Исследует изменённые состояния сознания, нейрохакинг, медитацию и осознанные сновидения
Подробнее об авторе
Артемий Мир, автор метода iMeditation
Обложка книги «iMeditation. Интегральная медитация»

Книга

«iMeditation. Интегральная медитация»

  1. 1

    Введение в медитацию

    Путь автора, мифы и лжегуру, история, исследования

  2. 2

    Психофизиология как основа понимания

    Нервная система, три базовые нейросети мозга

  3. 3

    iMeditation — интегральная медитация

    Подготовка, автопилот, медитация утра, релаксация и концентрация, безмолвие

  4. 4

    Запределье

    Духовность, осознанные сновидения, симуляция, нейрохакинг

  5. 5

    Итог

Бумажная · 1 000 ₽ Электронная · 500 ₽

Бумажная — доставка СДЭК. Аудиоверсия в разработке.

Частые вопросы

Это религия или эзотерика?
Нет. iMeditation — пошаговая система, где каждое действие объяснено с точки зрения психофизиологии. Она входит в Эволюционную доктрину, принцип которой — проверять, а не верить.
Нужно сидеть в позе лотоса?
Нет. Достаточно кресла или дивана и спины с опорой. Сложных поз, асан и мудр нет.
Я пробовал медитировать, и ничего не происходило
Чаще всего практикуют не медитацию: расслабление под музыку или попытку ни о чём не думать. Что именно тренировать, разобрано в книге и курсе.
Сколько времени нужно в день?
Начать можно с 10 минут утром — это техника из гайда. Курс выстроен вокруг регулярной короткой практики.
Чем курсы отличаются друг от друга?
Метод один. Отличается сопровождение: сами, в группе с мастером или с личными сессиями у Артемия. Сравнение — в таблице выше.
С чего начать, если сомневаюсь?
С бесплатного гайда «Медитация утра».
Нейроустройства — это обязательно?
Нет. Метод работает без них. Нейротехнологии — часть программы «7 дней с Артемием» для тех, кто хочет ускорить и измерить практику.

Начните с первой ступени

Десять минут завтра утром — и путь начался. Дальше — регулярность, ступень за ступенью.

Получить гайд «Медитация утра» Смотреть всю программу

Проснись и эволюционируй.